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L'arsenal complet du pratiquant exigeant. Des outils de calcul précis, des protocoles éprouvés et une nutrition millimétrée pour bâtir une force authentique sans dogmes ni bro-science.
Les Outils Fondamentaux
Prenez le contrôle absolu sur vos mathématiques corporelles.
Dépense Énergétique & MET
PopulaireCalculez votre métabolisme de base et votre dépense nette d'entraînement grâce aux équivalents métaboliques.
Calculateur de Macros
Répartissez vos protéines, glucides et lipides de manière optimale pour la prise de masse ou la sèche.
Calculateur de 1RM
Estimez votre Répétition Maximale de manière fiable grâce aux formules scientifiques.
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Recettes Fitness
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Collation🔴 Satiété 4.2⏱️ 30 minMuffins Protéinés Myrtille-Citron
Des muffins sains, riches en protéines et sans sucres ajoutés, parfaits pour vos collations de la semaine !
Plat principal🟡 Satiété 7.8⏱️ 30 minCroque-Monsieur de Polenta
Un croque-monsieur revisité, sans pain, avec des tranches de polenta dorées. Hyper-gourmand, riche en protéines et naturellement sans gluten.
Plat principal🟢 Satiété 9.1⏱️ 20 minWrap Keto Courgette & Saumon
Un wrap ultra low-carb où la galette est faite à base de courgette et de mozzarella, garni de saumon fumé et d'avocat.